简单易行的“双手控制食物热量新指南”

鸿运狮子 · 发表于 2015-11-25 01:10:27

来源: 生命时报

保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指

南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。

1. 蛋白质：男女每餐摄入量分别为 2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

2. 蔬菜：男女每餐摄入量分别为 2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

3. 碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧。包括谷类食物、淀粉类食物等。

4. 脂肪：男女每餐摄入量分别为 2个拇指和1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

易拉罐 · 发表于 2015-11-26 05:59:36

谢谢楼主辛勤劳动！

夜班屌凶 · 发表于 2016-7-20 00:55:04

多此一举

我爱LIVE · 发表于 2017-8-3 00:41:56

无济于事

乐乐呵呵 · 发表于 2019-3-19 01:13:25

非同小可

晨露 · 发表于 2021-12-15 00:20:53

喋喋不休

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[健康养生] 简单易行的“双手控制食物热量新指南”