坐姿错 开车伏在方向盘 害你背超痛

80%的人会经历背痛，除了普通感冒以外，导致病人求医的最大问题就是背痛。背痛有很多可能原因，也有很多非入侵式的解决方法。一些看来不重要的日常生活习惯，长期下来对你的背部有严重的负面影响。日常生活中一些错误习惯都会导致背痛，必须改正。

你整天伏在办公桌工作。你知道坐著对脊椎造成的压力，比站立多出40%吗?当你面对重要的工作完成期限时，保持正确坐姿可能不是你的当务之急，每隔一段时间站来起伸展身体，似乎不是把握时间的最好方式。但是这可能对你的背部不利，因为背部肌肉不用会变弱，不活动的关节失去润滑，更快老化。

解决方法∶135度往後倾斜的坐姿，可减少压缩脊椎的椎间盘，所以每隔一阵子就把身体略往後倾，例如接电话或和同事聊天的时候。确保办公椅支撑你脊椎的弧形;看电脑萤幕时，你的下背部应有支撑，头部应挺直，而不是往前伸。每半个钟头就起来走两分钟，藉机喝杯水或上厕所。

你的通勤时间长。伏在方向盘上，会使胸部肌肉紧缩，肩膀变圆。驼背会消耗能量，使你看来更胖，导致颈部和背部问题。有些专家对背痛病人的第一个建议，就是改正驾驶姿势。

解决方法∶确保你的坐姿是90度，接近方向盘，不需用力伸。伸展你的腿会影响你的背，但是很多人根本不知道这一点。

你不运动。研究显示，40%的人开始背痛後，就减少运动。但是这个方法会延缓痊愈，甚至使背痛恶化。

解决方法∶加强运动对多数病患有帮助，特别是经常步行可缓和僵硬。若想立即缓解背痛，可伸展你的大腿後肌和髋部。

你的饮食不够健康。研究显示，对心脏、体重和血糖有益的饮食习惯，对背部也好。芬兰研究发现，背痛患者通往脊椎的血管较可能堵塞。健康的血液循环把养份送到脊椎并带走废物，否则就会发炎，在背部的发炎化学物，会引起神经传送疼痛的讯号到大脑。

解决方法∶对背部健康的饮食减少发炎，避免摄取太多咖啡因和加工食品，多吃全谷、大豆、坚果和种子、蛋白质、蔬菜和水果。

你的皮包太重。装太满的皮包对背部造成的伤害，不亚於运动伤害!!当你背著一个沈重的皮包，你的肩膀不平衡，身体会提高背皮包的那个肩膀，你的脊椎就惨了。每天背重皮包，长期下来会使背部肌肉疼痛。

解决方法∶找个本身重量轻的皮包，目前流行加链加钉的皮包，即使不装一物就很重。「美国脊骨神经医学会」建议，你的皮包装满东西时，不应超过体重的10%。每天用不同的肩膀背皮包，可考虑分成两个包装东西，一手提一个，如此重量平均分摊，就不会造成疼痛。

謝謝，希望再接再厉.....

保重哦

不可思议

非同小可

无可奈何

非同小可

胡说八道

非同小可