颠覆传统认知，睡午觉反而易引发高血压及中风

公说公有理，婆说婆有理，各种各样的说法自相矛盾，令人无所适从

在美国心脏协会期刊《高血压》刊登的1项有关小睡与高血压及中风的研究报告。

参与这项研究的美国亚利桑那州图森（Tucson）市Banner大学医学中心，行为睡眠医学诊所负责人Michael Grandner表示，小睡本身无害，但很多小睡的人士，可能因为晚上睡眠不足；而晚上睡眠不足，与健康欠佳是有关系，小睡不足以弥补这点。

与不打盹的人相比，一般在白天打盹的参与者，随着时间推移，患有高血压的可能性增加12％，患有中风的可能性则上升24％。

研究指出，若果年龄小于60岁，与从不或很少小睡的人相比，大部分时间小睡会令患高血压的风险提高20％。

美国心脏协会最近将睡眠持续时间作为其8项基本指标之一，以改善心脏与大脑健康。

即使研究人员排除高血压高风险人群，例如患有2型糖尿病、现有高血压、高胆固醇、睡眠障碍及夜班工作的人士，研究结果仍然成立。

Northwestern大学昼夜节律与睡眠医学中心总监Phyllis Zee医生表示，研究结果反映，在调整或考虑不少已知与心血管疾病及中风有关的变量后，小睡会增加高血压及中风的发病率。

Zee表示，从临床角度看，突出了医疗保健供应商定期查问患者小睡与白天过度嗜睡的重要性，并评估其他可能改变心血管疾病风险的因素。

该项研究使用了36万名参与者的数据，这些参与者，向英国生物银行（UK Biobank）提供其小睡习惯的资料，这是1个大型生物医学数据库与研究资源，主要是从2006年至2010年期间跟踪英国居民的数据。

英国研究人员定期提供血液、尿液及唾液样本，并在4年的研究中，4次回答有关小睡的问题；然而，该研究只收集小睡频率，而不是持续时间，并且依赖自我报告。

南加州大学凯克（Keck）医学院临床副教授兼睡眠专家Raj Dasgupta医生表示，研究报告没有将小睡作定义，如果要睡1个小时、2个小时，那并不是真正的小睡。

Dasgupta医生表示，如果睡眠不足，中午至下午2时之间进行15至20分钟小睡，是理想的方法；如果患有慢性失眠症，这便不鼓励小睡，因为会消减晚上睡觉的动力。

Dasgupta医生表示，不少因素可能会影响睡眠质素；他表示，睡眠不足会导致“白天过度疲劳，从而导致白天过度打盹”。

他补充，确实相信小睡是某些人潜在睡眠障碍的警告信号，睡眠障碍，是与压力及体重调节激素增加有关，这些激素会导致肥胖、高血压、2型糖尿病，这是都是引发心脏病的危险因素。

謝謝，希望再接再厉.....